Sophrologie

Sophrologie

Reflet arbre dans eau

La sophrologie permet de changer le regard que nous portons sur le monde et de l'aborder de manière plus sereine.

Consultations individuelles

Une séance individuelle dure environ 1h et permet à la personne concernée de bénéficier d'un programme personnalisé à la demande. Après une première rencontre permettant de mettre en place un protocole adapté, les rencontres se font toutes les 3 à 4 semaines ceci afin de vous permettre d'intégrer tranquillement chez vous la séance travaillée ensemble grâce à l'enregistrement de cette séance qui vous est remis à chaque fin de séance. Le but est de vous rendre autonome le plus rapidement possible dans la gestion du trouble pour lequel vous consultez. En fonction des demandes, il faut prévoir entre 7 et 12 séances.

La sophrologie s'adresse à tous les âges et voit son application dans de nombreux domaines : gestion du stress, accompagnement des maladies psychosomatiques, gestion des troubles du sommeil, gestion des états dépressifs, lutte contre les peurs ou les phobies, aide pour surmonter les dépendances, gestion de la douleur, préparation à l'accouchement, acceptation des évènements douloureux de la vie, préparation mentale (sport, compétition, examen, entretien, changements...), amélioration de la mémoire ou de la concentration, prise de confiance en soi, gestion des addictions...


Interventions dans les établissements scolaires, maisons de retraite, entreprises....

Nous proposons Claudie Trillard, praticienne en massages de bien-être et moi-même des interventions spécifiques autour du  bien-être.

Nous pouvons intervenir sur différents thèmes: les personnes âgées, la gestion du stress, prendre soin de soi.... et proposons de montrer comment massages et sophrologie peuvent répondre à ces besoins spécifiques.

Ces interventions s'articulent comme suit:

  • un temps commun où nous présentons nos activités respectives et en quoi celles-ci sont pertinentes par rapport au thème proposé
  • un temps où les participants partagés en 2 groupes peuvent se familiariser avec les techniques et gestes à faire sur soi ou sur les autres. Chaque intervenante gère un groupe puis l'autre
  • un temps de conclusion où l'ensemble du groupe est réuni et peut échanger sur ses expériences respectives

Ces interventions s'adressent autant à des élèves destinés aux métiers des services à la personne qu'aux salariés de votre entreprise.

Après rencontre, nous déterminons avec vous le thème le plus approprié à vos besoins ainsi que le temps nécessaire pour la prestation.

Relaxation

Bambous et fougères

Je vous propose de prendre du temps pour vous. Les séances de relaxation qui vous sont proposées s'appuient sur différentes techniques (exercices de respiration, de visualisation...). Elles agissent aussi bien sur le corps que sur le mental. Elles ont pour vertus de vous apporter du mieux-être et d’amplifier des sentiments de joie, de sérénité,
de calme, de bonne humeur et de… bonheur…

Déroulement d'une séance de relaxation


La partie chauffage corporel: par des exercices spécifiques, reprendre contact avec son corps, avec les autres, dans la joie et la bonne humeur... commencez à réactiver les structures positives de la conscience...

La partie respiration: prendre conscience de sa respiration... de l'influence qu'elle a sur nos émotions au quotidien... s'offrir un joli moment à soi...

La partie relaxation: avec des exercices spécifiques à faire en individuel pour être bien avec soi ou avec les autres pour être bien avec le monde qui nous entoure... puis détente guidée  du corps suivi d'une séance de visualisation ou d'un conte philosophique. Cette relaxation permet aux participants d'intégrer au mieux le vécu et le ressenti au cours de la séance. Chacun à son rythme....

Je propose 30 séances dans l'année sur  Nozay (44) gràce à La Mano, association dynamique de notre secteur, qui a accepté de mettre en place cette activité parmi toutes celles qu'elle propose déjà. J'en profite pour les remercier de cette confiance accordée.

  • Contactez moi pour en savoir plus  ou contactez La Mano au 02 40 79 35 04

Sophrologie pour enfants

J'ai mis à profit ma formation en sophrologie ludique pour proposer des séances de groupe accessibles aux enfants à partir de 5 ans. 

La séance dure de 45mn à 1h (en fonction de l'âge) et se déroule toujours de la même manière : chauffage corporel (pour préparer la détente mentale), relaxation (apprentissage de différentes techniques), activation sophronique ou conte philosophique, jeux (qui permettent de travailler des difficultés particulières), clôture (pour intégrer la séance). Les enfants créent 1 fois dans l'année leur séance et invitent un parent ou une personne de leur choix à partager ce moment avec eux. Cette expérience est riche en enseignement pour les enfants, pour moi et pour les parents eux-mêmes...

Pourquoi la sophrologie pour enfants ? Sous un mode ludique, les enfants intègrent le schéma corporel, distinguent un état de tension et de détente, s'ouvrent aux autres, se font confiance, gèrent leurs émotions, leur stress, le sommeil...

Les groupes sont constitués en fonction de l'âge des enfants et de leur connaissance sophrologique. Je limite volontairement le nombre d'enfants à 5 par groupe.

20 séances dans l'année, l'enfant doit venir dans une tenue confortable, prévoir une serviette de toilette, un oreiller éventuellement et un CD à graver de temps en temps.

Activité en cours de réflexion...