Pas facile de décrire ce sentiment de malaise qui nous envahit parfois. Il s’agit souvent de la même émotion mais ressentie à un degré différent selon le contexte.
Définitions
- La peur est une émotion forte et intense que l’on ressent en présence d’un danger plus ou moins immédiat. Si le danger est bien réel, la peur, en revanche, est subjective et personnelle, car l’imagination joue un rôle important dans la perception de ce danger.
- L’anxiété est une émotion vague de malaise, qui se traduit par un état d’appréhension, de détresse plus ou moins intense, de nervosité : gorge ou l'estomac noué, difficultés à respirer, palpitations, transpirations...
- L’angoisse est une émotion ponctuelle et plus violente qui survient sous forme de crise.
La peur, une soupape de sécurité
Plus ou moins paralysante, la peur est pourtant précieuse car elle déclenche des mécanismes de défense face au danger. Elle est donc indispensable à notre survie. La peur s’accompagne de réactions physiques, comme la production soudaine et abondante d’adrénaline, qui permet de fuir ou de se défendre efficacement. Une fois le danger, on prend conscience du sentiment de peur qui nous a envahis : la tension se relâche, on se met parfois à trembler, on est pris de sueurs froides ou d’un léger étourdissement.
Quand l’anxiété devient une maladie
L'anxiété est elle aussi une sensation normale, présente chez tous les êtres humains. Mais il arrive qu’elle se manifeste de manière incontrôlée ou excessive : elle peut survenir sans raison apparente, ou bien susciter une réponse disproportionnée comparée à l’événement déclencheur. Il s’agit ici d’une véritable pathologie, dont les causes sont souvent difficiles à identifier. Au-delà d’une prédisposition naturelle à la nervosité, il semble que certains facteurs jouent un rôle important (petite enfance, parents sur-protecteurs, traumatisme...)
De l’anxiété à la crise d’angoisse
La médecine considère que l’angoisse est la forme exacerbée de l’anxiété. La crise d'angoisse s’accompagne donc généralement de manifestations physiologiques et/ou neurologiques, pouvant aller jusqu’à la tétanie. Chez certaine personne, la crise d'angoisse peut être accompagnée d'un sentiment de mort imminente. Cet état peut alors très invalidant pour la personne qui en souffre.
Comment s’en sortir ?
Qu’elle soit pathologique ou non, l’anxiété n’est pas simple à traiter. Elle s’accompagne souvent de fortes tensions physiques. Il est donc possible dans un premier temps de faire appel aux médecines alternatives pour se détendre et se relaxer comme l'aromathérapie, la réflexologie ...Ces techniques si elles soulagent les symptômes, ne traitent pas le mécanisme de l’anxiété. C’est pourquoi une thérapie doit y être associée. Une thérapie comportementale par exemple permet de trouver l’origine de cetteangoisse, et donc d’apprendre à gérer ce sentiment de détresse.
La sophrologie est une technique particulièrement adaptée tant en prévention qu'en gestion des crises. En quelques séances , grâce à des exercices de respiration, de visualisation, de concentration, le patient apprend à devenir autonome dans la gestion de ses crises d'anxiété et peut ainsi retrouver une vie « normale », se réconcilier avec lui-même, gagner en stabilité intérieure....
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